近日，临沂青河实验学校特邀山东省鲁南眼科医院罗庄视光门诊张亚楠主任举办“防近视科普教育报告会”，向学生宣传科学用眼、预防近视及眼睛保健等知识，提高青少年对近视防控的重视，普及科学用眼知识。

报告会伊始，借助趣味谜语，张亚楠迅速拉近了与孩子的距离，为学生讲解了眼睛的作用及眼睛看到东西的过程。近视是指在调节放松状态下，平行光线经眼屈光系统后，焦点落在视网膜之前，视网膜就像照相机的底片对焦不准确就会出现视远物模糊。随着电子设备的普及和学习压力的增加，近视问题日益严重，爱护眼睛就是保护我们看这个美好世界的权利，眼睛像是一把钥匙，帮助我们打开这个美丽的世界。张亚楠以生动的知识解析近视的危害和原因，强调户外运动、合理用眼及饮食均衡的重要性。通过趣味问答、护眼知识比赛等形式，与学生展开了热烈的互动。

下一步，学校将加强学生视觉行为的干预，如：眼保健操、课间远眺、读写姿势、握笔姿势。让我们的孩子不近视、迟近视、慢近视、低近视，力求家、校、医、携手一起营造良好的用眼环境，提醒学生，让每一位学生拥有健康视力，光明未来。据悉，张亚楠毕业于滨州医学院眼视光学专业，是国际近视防控与角膜塑形学会亚洲分会（IAOA）会员，擅长青少年医学验光配镜、视功能异常诊断与分析等，在屈光不正的检查与矫正、角膜塑形镜及渐进多焦点等功能性眼镜的验配上有丰富的经验。

（王艳蕾 卫秀红）

附：

一、出现这些信号要警惕近视

01、看东西变近。在正常的距离看不清，必须通过拉近眼睛和物体的距离才能看清。眼睛处于调节异常、紧张痉挛的状态，表现为看远不清，一方面会形成假性近视，另一方面更易引起视疲劳，加快真性近视的形成和进展。

02、眯眼、皱眉、歪头、拉扯眼角。孩子眯眼和皱眉以及拉扯眼角这些小动作可以使眼睑遮挡住部分瞳孔，较少弥散光线，改善视力。拉扯眼角还能压平角膜以改变屈光力。这些都可以让轻度近视的孩子视力短暂提高。

03、经常揉眼睛、频繁眨眼。因为近视看不清物体会产生眼睛不适，还有用眼过度导致视疲劳，这些都会导致孩子用手反复揉眼睛。频繁揉眼可能加重孩子的近视和散光。

二、预防近视的方法：

1、培养科学用眼习惯

·保持正确距离：阅读时眼睛与书本距离应≥33厘米，遵循“一尺一拳一寸”原则（眼睛离书本一尺，身体离桌一拳，手指离笔尖一寸）。

·控制用眼时间：连续近距离用眼不超过40分钟，每20分钟抬头远眺6米外物体20秒（即“20-20-20”法则）。

·避免不良姿势：不躺着、趴着或在颠簸环境下看书或使用电子产品。

2、优化用眼环境

·光线充足：阅读时保证光线充足，台灯置于左前方，避免手部阴影遮挡。  

·避免眩光：不在强光或昏暗环境下用眼，电子屏幕避免反光。

3、多参加户外活动

· 研究表明，每天2小时以上的户外活动能有效预防近视。自然光刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼轴过度增长。

· 建议选择上午10点前或下午4点后的阳光柔和时段，既能护眼又避免紫外线伤害。

4、保证充足睡眠和营养

·睡眠时间：小学生确保每天睡眠时间10小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。

·营养补充：多摄入富含维生素A（如胡萝卜）、叶黄素（如菠菜）和蛋白质的食物，少吃甜食及辛辣刺激性食物，做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食。

5、严格控制电子产品使用

· 非学习用途：单次使用≤15分钟，每日累计≤1小时。  

· 学习用途：每30-40分钟休息10分钟，远眺放松。  

· 屏幕设置：亮度适中，优先选择大屏幕设备，保持观看距离。